作为一项常见的健身运动，哑铃练肩膀已经成为了很多人的日常锻炼之一。而在哑铃的选择上，很多人都会有一个疑问，那就是哑铃的重量到底应该选择多少才合适。有人会选择较重的哑铃来练习，认为这样才能够达到更好的效果，但是也有人会选择较轻的哑铃来进行练习。而现在，有人提出了一个新的观点，那就是哑铃练肩膀3kg够用了。那么，这个观点是正确的吗？接下来，我们就来详细地探讨一下这个问题。 首先，我们需要明确一点，那就是哑铃的选择应该根据个人的实际情况来进行。如果你是一个健身新手，或者是肩膀的力量比较弱，那么选择较轻的哑铃来进行练习是比较合适的。这样可以避免因为选用过重的哑铃而导致受伤的情况发生。而如果你已经有了一定的健身经验，并且肩膀的力量也比较强，那么选择较重的哑铃来进行练习就可以更好地锻炼肌肉，达到更好的效果。 但是，对于大多数人来说，选择3kg的哑铃来进行练习是比较合适的。这是因为，肩膀是人体中比较脆弱的部位之一，如果选择过重的哑铃来进行练习，容易导致肩膀受伤。而选择3kg的哑铃，可以保证肩膀得到足够的锻炼，同时也不会给肩膀带来太大的压力。此外，选择3kg的哑铃进行练习，也可以避免因为过度锻炼而导致肌肉疲劳的情况发生。 那么，选择3kg的哑铃进行练习，具体应该怎么做呢？首先，我们需要选择合适的姿势。在进行哑铃练肩膀的时候，我们可以选择站立或者坐姿的方式，但是一定要保持身体的稳定。接着，我们需要选择合适的动作。常见的哑铃练肩膀的动作包括：侧平举、前平举、俯身飞鸟等。在进行这些动作的时候，一定要注意呼吸，保持动作的流畅和稳定。 最后，我们需要注意的是，哑铃练肩膀只是健身的一部分，我们还需要注意饮食和休息等方面。只有在全面的健身计划下，我们才能够达到更好的效果。 综上所述，选择哑铃练肩膀3kg够用了这个观点是正确的。对于大多数人来说，选择3kg的哑铃进行练习，可以保证肩膀得到足够的锻炼，同时也不会给肩膀带来太大的压力。但是，我们也需要注意选择合适的姿势和动作，以及注意饮食和休息等方面。只有在全面的健身计划下，我们才能够达到更好的效果。